z redukcji

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

heh;P ale coś jeść trzeba podczas redukcji;D tylko z tymi piersiami kuraka i rybami to kieszeń cienka:P

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

Moglby ktos jeszcze to jakos wyjasnnic ? sam mam 17% bf po redukcji z 23% i chcialem zaczac masowac (+0kcal/100kcal/200kcal/300kcal tj/I tydz/II tydz/ III tydz/ IV tydz.) co myslicie o takim planie ? dieta low carb

[...] tłuszcz a ciezko zyskuje miesnie.. wiec poswiecam wszelkie srodki na ich budowę. Robie wszystko aby zmaksymalizowac przyrost miesnia. Tłuszcz potem zgubie bez trudu (1kg w tydzien) i z tego co mówią pomiary wykonane przez maszyne badajacą rezystancje tkanek, to nie tracę miesni na redukcji. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-01-15 15:03:12

a to masz już 1 odpowiedź trenowanie SW ( szczególnie ciężkie treningi ) jak sparingi w zapasach, BJJ podczas redukcji jest trudne. Pokaż jaką masz te dietę redukcyjną, ja bym przy SW na redu, nie obcinał bym dużo węgli właśnie z względu na zapotrzebowanie

A czemu coś innego? Revex jest okej Wiesz nigdy nie stosowałem spalaczy z sctiec zawsze przy redukcji jakieś Thermo speed extream albo hardcor lub inne i się zastanawiam czy on na mnie nie będzie za słaby , będę go używał na pewno przed siłownią i jak będę kręcić aeroby i nie ukrywam że bym chciał poczuć pobudzenie a nie cisze bo czytałem opinie [...]

IMO warto dorzucić pare zł do: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Należy jednak pamiętać, że to tylko dodatek do redukcji, efekty przyniesie odpowiednia dieta i trening, spalacz może być pomocny ale sam z siebie tłuszczu nie spali :-)

Proponował bym osobiście jak już to pod koniec redukcji moim zdaniem bo jak wejdziesz na za niskie kcal to później z czego obcinać ??

[...] kolejny interwał. posilek po bieganiu to na pewno pelnowartosciowe bialko, a nie jakis jogurcik jak dla panienki ze szkoły. biegaj w dobrych butach, bez znaczenia czy rano czy w innej porze. czy po posilku czy przed. mozesz zrobic 30 minut za jedną sesja, albo i 2x15 minut w ciągu dnia. jest to ABSOLUTNIE bez róznicy z punktu widzenia redukcji

Ano tak, to co teraz mam to gainer. Wczesniej mialem czyste bialko z mineralami, bez cukru. To jak, zaszkodzi mi to przy redukcji, czy moze polowe brac czy cos? Na 100g 69to wegle, 75gramx2 w zalezanych. :) Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-05-12 15:33:37

co do redukcji to nie jest ona spowodowana nadwagą tylko chęcia wyrzeźbienia się mam 175cm/73kg z psychiką ok. co do stresów... hmm mam poprawki we wrześniu ze studiów, tak to chyba nic więcej.

[...] miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na redukcje a [...]

maly00: z http://www.sfd.pl/temat134387/ wynika, że jest nie do końca tak, jak napisałeś. Jednocześnie w tego arta wynika, że w Twoim przypadku 130 bpm to niemal idealne tętno dla redukcji.

jak masz trening siłowy obecnie i nie idzie redukcji to coś z dietą jest nie tak, sam trening siłowy już do tego wystarczy.

Za mało danych, ile masz do zrzucenia kilo? jak reagujesz na kofeine? lipoX to połączenie delikatnego termogenika z lipotropem dobra opcja działa kompleksowo.....dla Ciebie nie ma różnicy czy WPC czy WPI......na redukcji zdecydowanie bez kreatyny .....

Przy wszelkich wyliczeniach stosujesz obecną masę, jak jesteś po redukcji to wszedłbym na tzw zero, i nie licz kalkulatorami z internetu tylko użyj w/w wzoru.

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje niekoniecznie, kreatyna sie przyda i na redukcji i na masie a co myslicie mozna aakg na rzezbe?? smialo mozna dorzucic, ze wzgledu na slabsza pompe na deficycie kalorycznym A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda??? tak i edytuj posty.

[...] je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji nie "nakręcamy" metabolizmu tylko metabolizm spada bo organizm się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym [...]

sam to przerabiałem, też po redukcji miałem niski poziom testa całkowitego, ale sarmów żadnych nie tykałem, byłem z tym u endo i jedyne co usłyszałem to że dorastam i hormony jeszcze się normują %-) po kilku miesiącach masy poziom testa wskoczył na połowę normy. Także się nie przejmuj redukując naturalnie do niskich poziomów tkanki tłuszczowej, [...]